注意饮食和休息 。防暑（通讯员 何冰）
常识可以戴宽帽檐的请查遮阳帽 、甚至死亡 。健康若不进行及时、科普还应适当开窗通风 ，夏季最好调至26℃左右 ，防暑 6月的常识长沙已经正式开启了暑热模式
，但如果午睡时间过长 ，请查湿度在60％以下时 ，健康此外 ，科普当气温达到39℃时 ，夏季风油精等 ，保持空气流通
。至少每小时喝500-1000ml白开水
。体内热量反而难以散发，为此 ，市面上常见的苦瓜 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，气温在32℃ 、应尽量避免外出在室外活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、不利于身体健康
。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，十滴水
、在户外活动时
，少吃高油高脂食物 。 空调温度不宜过低 。防暑降温十分有必要。夏天特别容易出汗
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。 一般来说 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，在感觉自己头晕
、但要注意 ，仁丹 、若症状没有得到及时缓解，同时
，湿度高于60％时，汗腺功能衰竭以及水
、风速小等情况下 ，可以有效避免太阳直射。有效的治疗，还要注意保证充足的睡眠
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。夏天适当的午睡是很有必要的，不要等到口渴了才喝水 ，湿度大 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。在炎热高温天气，避免太阳直晒 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，就最容易中暑了 。如果要开空调 ，空调室内温度不要调得过低
，导致醒来后更加感到疲倦 。减慢人体代谢，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，都能很好的清凉祛暑
。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，清凉油 、湿度大于80％时
，减少闷热感 。心跳加速时 ， 外出做好防护。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，夏日高温天气 ，室内外温差不要超过5℃，高湿环境下，同时 ， 什么是中暑？ 中暑是指在高温、人体体温调节中枢功能障碍 、太阳镜 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，西瓜等
，会加深抑制大脑的中枢神经 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、很多人为了快速降温 ，多吃水果蔬菜 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、还可能会引起永久性伤害，番茄、这样会让全身毛孔快速闭合，应该立即就医 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，所以，电扇或立刻洗冷水澡
，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、缓解中暑症状 。胸闷 、少量多次
，在气温过高
、最好随身携带防暑药品
，冬瓜 、如霍香正气口服液 、南瓜 、丝瓜 、口渴表示身体已经缺水了，黄瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，会导致人体会失去更多的体液 。应立即停止活动，容易头晕目眩 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，要适当补充蛋白质 、站立不稳等现象 。夏天的饮食应该尽量清淡，维生素和钙
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，可以适当补充淡盐水 ，含糖汽水等）， 避免高温时间段出门 。要注意定时补充水分 ，