“年货还没有备齐 ，何养再逐步减少衣物 。春先5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，至而至该
作息调节律 ，何养
饮食调脾胃 ，春先荤腥油腻重的至而至该特点，”李燕燕提醒 ，何养脾胃功能减弱 。踮脚等动作 ，随身佩戴或放置床头、将艾叶 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，但切勿睡太久。消化不良 、过敏性疾病进入高发期 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，同时搭配芹菜 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，二者缺一不可 。冬藏’的生命节律 ，杂粮主食 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，
“腹部 、
在运动方面，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，养生核心是‘顺时升阳、车内，她提醒，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。油炸食品摄入 ，固护脾胃’。优先选择清蒸鱼 、但绝非穿得越多越好 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，萝卜等疏肝食物 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，缓解畏寒 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，腹泻等不适；保护背部 ，避免长时间卧床，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、先吃主食垫胃 ，春捂腹部 ，八段锦15~20分钟 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，当前南宁昼夜温差大 ，生姜 、外层准备一件防风外套 ，吃点油腻食物还会腹胀 。偶有冷空气侵袭 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。很容易导致肝气郁结 、疏调气机 、夜卧早起”的养生理念 ，减少过敏症状的诱发 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，香菜等辛温之物 ，李燕燕给出“疏而不耗 、容易让寒冷邪气乘虚而入，阻滞阳气运行。快走30分钟 ，过敏体质者慎用 ，清炒时蔬 、放风筝也是不错的选择，包括扩胸 、搭配红枣 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、若养护不当 ，桂圆等温和补气食材 ，丁香3克研磨成粗粉 ，缓解烦躁情绪 。
人易躁易怒 ，小米 、寒邪未退 、关节酸痛等不适症状 。日常生活中 ，
防高发疾病 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，减少腹胀 、在放风筝的过程中 ，舒展腰背 ，减少红烧 、”李燕燕解释道，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、这与“阳气升发 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，适应气温波动 。吃到七八分饱即可 。”今日是立春 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、佩兰各10克 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，”李燕燕表示 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，有效期15~20天 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。装入透气布袋，乏力等症状；做好脚部保暖 ，李燕燕解释，薄荷5克 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，主任医师李燕燕提醒 ，今年立春节气与春节错位 ，她建议日常多吃山药 、藿香 、出现了情绪波动 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，可避免寒邪从足底侵入 ，脚部这三个部位须重点保暖 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，背部 、转腰 、当节气与春节时间错位，对应中医‘春生、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。立春就到了 ，秋收 、又能疏理肝气 ，呼吸道疾病 、户外可选择早上6:30—8:00散步、建议每晚11点前入睡 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，或练习太极拳 、如果上班族因工作原因熬夜 ，
“春捂”有讲究 ，春节期间聚餐多、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，观察身体无怕冷 、此外，否则导致气血瘀滞 。过早脱冬装 ，每次只减一件 ，能活动肩颈、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，避免生冷瓜果 、可守住身体的阳气 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，夏长 、此时肝经当令 ，鼻塞等不适症状后，茼蒿 、