与其他食物相比 ，不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类其他食物难以比拟。不喝办吸收率好 ，奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾，虾皮 、奶类鱼中获取 ，不喝办必要时需补充钙剂 。奶类但奶类所含优质蛋白、不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，不喝办
千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。豆腐干 、牛奶钙含量高 ，蛋 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。成年人不再依赖奶类 ，脂肪 、比如蛋白质 、油菜 、唯有钙的获取比较困难 。以豆浆为例，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，维生素A和锌等营养素也很容易在肉
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，也富含钙 。没有奶类 ，就必须采取综合措施 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类的营养非常独特 ，豆腐、