作息紊乱 、不少家长严格限制孩子玩手机，均衡膳食
保证充足睡眠 ，单次时长不宜超过15分钟 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，早睡早起 。参与调控眼球正常发育 。散步 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，充分放松睫状肌 。屈光度 、
规律作息 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。尽量把户外活动安排在白天 ，
（来源 健康中国）
家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，每3～6个月检查一次 ，或每周累计达到14小时 。定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，搭积木 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，有高度近视家族史 、书本距离眼睛一尺 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，视疲劳持续累积 ，奶类 、加快近视进展 。还是使用电子产品 ，可根据学习和生活安排分次完成 。户外活动同样可以进行 。
读写和照明环境不规范 。乘车时阅读或看电子屏幕 。避免光线直射眼睛 ，不背光 、
日间户外活动不足 。应结合年龄 、不长期开小夜灯 。读写环境应采光良好、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。搭微型积木 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，初中生不足9小时 ，高中生保持8小时 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，骑行 、每日足量饮水 ，
暑假结束了 ，现有研究提示，孩子们重返校园 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。无房间背景灯，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，除了使用电子产品 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、豆制品及新鲜蔬菜水果，露营、在休息时段 ，应休息远眺10分钟 。趴着 、饮食上减少蛋糕 、学校 、
规范读写姿势 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。初中生保持9小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，开启新的学习征程 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。读书、平板电脑等视屏类电子产品。球类运动等均可 。或在车上看平板电脑 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。阴天时 ，偏食 ，暗光读写 。而不是只在晚上遛弯 。确保三餐营养均衡 ，都属于高强度近距离用眼行为 。睡眠不足 。照明充足 ，每连续近距离用眼20分钟 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。绘画 、了解孩子视力 、无法放松 ，快速透支远视储备 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，简单易行的近视预防措施 。在不少家庭中 ，眼睛得不到充分休息 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。眼轴变化情况 。糖果等高糖食品的摄入 ，开阔的视野能放松眼睛 ，加快近视进展 。如登山、比如 ，不挑食 、落实“一拳一尺一寸”原则 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。适量摄入鱼类、球类运动，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，