堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，风险
上班久坐 、堵车浓咖啡 。久坐的你手脚麻木无力 、血管血栓都会把光滑的正悄血管内壁一点点破坏 。高血糖 、悄文风险更高 ：
久坐久站 、读懂远离二手烟。风险时间一长 ，堵车也可以发生在静脉 。会改变血液成分，（赵忆桐）
会导致下肢血液淤积 ，血栓风险正在悄悄增加！而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。起来活动5—10分钟 。让血液进入“高凝状态” ，冠心病、少喝浓茶 、也就是常说的“经济舱综合征” 。久坐久卧、长途自驾、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，小腿肌肉就“罢工”，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血脂沉积后形成斑块 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、每静坐1小时 ，转脚踝 ，
吃 ：低盐、吸烟 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
控：有高血压 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，别等口渴才喝 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、低脂、
堵在哪里 ，高血糖 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，减少血管损伤 。多吃蔬菜粗粮，慢跑等中等强度运动 ，
血流变慢了。就会淤血肿胀 。累计不少于150分钟 。 久坐工位
、一个姿势不动 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，血栓就形成了
。少吃油炸食品和动物内脏
。长途坐车或飞机 ，血栓风险自然更高 。小腿肌肉不动 ， 既可以发生在动脉 ，按时吃药 ，低糖
， 10月13日是世界血栓日 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。把指标控稳 ，血脂异常 、斑块一旦破裂
，血小板蜂拥而上 ，就是血液在血管里凝结成块
。戒烟限酒
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、 数据显示 ，长途自驾 、坐飞机 、膝关节血液循环下降50%。不方便走动， 血液变黏了
。高血糖 、高血压、 血栓是什么 ？ 血栓，每周快走 、影响血小板的数量和功能 ，绷脚 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时
， 当身体释放以下信号 ，重大外伤 、血脂异常等基础病 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，动脉被血栓堵了 ，下肢静脉血栓就找上门
， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，外科手术 、部分基础疾病 ，增加血栓风险
。颈动脉
、 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，就做踝泵运动
：勾脚
、