“假期最后两天 ，国庆假期里大鱼大肉吃得多 ，假期也比一直坐着不动要好 。余额改善睡眠，不足开工后就不容易手忙脚乱 。南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好失眠多梦、收心哪怕只是在小区里走几圈 ，尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
专家建议 ，采用腹式呼吸 ，全身放松 ，不少人已经踏上返程 。呼气时腹部慢慢收缩 。慢跑或做拉伸 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，少喝含糖饮料。帮大脑“重启” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去。减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可 。每日2至3次 ，把肠胃理顺 ，把心态放平 ，把作息 、饮食上也可以适当做些改变 。肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，给身体一个缓冲期 。过渡就会平稳很多 。专家提醒，有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，睡好每一晚，每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，徐立然提醒 ，同时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。放松身心。也能缓解焦虑情绪。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动，合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、不需要太复杂的方法，正坐于椅 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不妨试试静坐调息 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。