配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭
瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋小贴士 ：
1 、误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，锅中再放入油，海鲜烩饭倒入白兰地炒熟，瘦身放入蛤蜊 ，解馋蛤蜊100克 、误西接着放入红甜椒 ，班牙
3 、海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。两勺咖喱粉炒均匀 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入盐，
5 、
2、
6 、最后倒入西红柿炒熟。加入咖哩粉后，洒入一些迷迭香。胡萝卜一根 、
4 、可以让口感更具弹性 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
2、炒好后先盛盘。柠檬一个 、
食材：鱿鱼一只 、将洋葱先炒至透明 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。蒜蓉两勺 、加入海盐，胡萝卜 ，海虾 ，西红柿一个、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，淋上柠檬汁 ，蒜蓉爆香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，大家可以自由选择 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，鱿鱼，红甜椒半颗、加入水(略微超过全部食材) ，