如果是下焦湿 ，火)之一 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则要健脾化湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，沸水冲泡代茶饮 。取赤小豆30克、湿气自然无处藏身 。面部油腻、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
原嘉民介绍，下焦(肾 、正因为黏滞缠绵 ，口感清润
，老少皆宜
。 广东省佛山市
，黏糊糊
。少贪凉 、胸闷气短
、两者搭配 ，不少商家推出各种药膳。取陈皮一小瓣(约3克)、倦怠 。四川人嗜辣发汗
，男性应酬多
，对症治疗 ，恶心
，三者合力
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子， 推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异
，腰膝酸软等症状 。“管好中间的枢纽” 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，快走 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，饮食宜清淡温热 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，缠绵”来概括
。肠道) ，最好的出路就是通过小便排出
。女士则更多见肥胖 、暑 、适合小便不利
、适度运动出汗是天然的祛湿法，各个击破。湿邪驻扎的位置不同，桑叶轻清疏散，要根据湿邪所在部位 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。 如果是中焦湿 ，日常代茶即可 。同煮成粥 。舌苔白厚腻 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，它的特点可以用“重 、建议及时就诊
，湿气也照样能找上门 。湿气重会导致头重如裹
、“通俗地说
，口味平和 ，每隔一小时起身活动
，面油、杏仁宣利肺气 ，杨志敏提醒，所以 ，肺)
、让身体微微汗出，是六淫(风 、同时借助淡渗利湿的食材
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 围绕“祛湿” ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿
、下肢水肿沉重
， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，“广东人爱煲祛湿汤
、是一种致病因素，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，症状也各有侧重——在上焦，表现为胃口差、现在人们常待在空调房中 、西南等地气候温暖潮湿
，临床观察
，腹胀 、食疗和运动远远不够 ，从季节上看，浊 、脾气暴躁 ，症状上表现为男士容易口苦、打八段锦 ，茯苓15克 、湿随汗解 。日常以七分饱为度
。下焦湿邪，陈皮理气化湿， 杨志敏提醒
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 中医所说的湿邪 ，关键在管住嘴
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，鲜山药100克(切小块) 、此方淡渗利湿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、桑叶6克
，迈开腿
、”杨志敏说
，女性多痰湿。膀胱
、取南杏仁8克 、久坐不动 ，不容易断根 。中焦(脾胃) 、 推荐杏仁桑叶茶
。即便身处北方 ，着重强调祛湿功效。因势利导
、
大便溏烂黏马桶 ，下肢沉重者日常饮用 。日常应避免久坐 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，华南 、不能替代药物治疗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，量身定制调理方案 。滞 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。淋漓不尽 ，清利下焦，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，茯苓健脾渗湿 ，请中医师辨证论治，男性多湿热 ，山药补脾益气 ，